Kako ostati hidriran na putovanju: 7 jednostavnih savjeta za avion, auto i road trip
Share
Putovanje obično znači promjenu gotovo svega na što smo navikli kod kuće. Ranije ustajanje, duge vožnje, letovi, kava usput, hodanje po cijele dane i obroci kad stignemo.
I upravo zato voda često završi negdje pri dnu liste prioriteta.
Dobra vijest je da hidratacija na putovanju ne mora biti još jedna obaveza koju treba pratiti. Uz nekoliko jednostavnih navika može postati dio rutine bez obzira putuješ li avionom, automobilom ili provodiš nekoliko dana na road tripu.
1. Ne kreći na put bez boce vode
Najjednostavniji trik često je i najbolji: voda mora biti nadohvat ruke.
Ako je boca spremljena duboko u ruksaku ili prtljažniku, velika je šansa da ćeš satima zaboraviti na nju. U automobilu ili kamperu drži je u pretincu ili držaču za piće, a tijekom hodanja u vanjskom džepu ruksaka.
Što ti je voda dostupnija, to je veća vjerojatnost da ćeš je redovito piti.
2. Nemoj čekati da postaneš jako žedan
Na putovanju je lako proći nekoliko sati bez vode, pogotovo kada je dan ispunjen vožnjom, razgledavanjem ili presjedanjima.
Umjesto da popiješ veliku količinu vode tek kada se sjetiš, pokušaj uzimati manje gutljaje tijekom cijelog dana.
Može pomoći i jednostavno pravilo: popij nekoliko gutljaja svaki put kada se zaustaviš, uđeš u auto, sjedneš na kavu ili napraviš pauzu.
3. Tijekom leta posebno obrati pažnju na vodu
Zrak u avionskoj kabini vrlo je suh, zbog čega tijekom leta možeš osjetiti suha usta, grlo ili kožu.
Zato uz kavu, sok ili obrok u avionu nemoj zaboraviti i na običnu vodu.
Ako prolaziš sigurnosnu kontrolu, praktično je ponijeti praznu bocu i napuniti je nakon kontrole ako zračna luka ima dostupnu pitku vodu.
Mala navika, ali posebno korisna na dužim putovanjima.
4. Kava može ostati dio jutra — samo nemoj zaboraviti vodu
Road trip i kava gotovo prirodno idu zajedno.
Nema potrebe izbacivati omiljenu jutarnju kavu samo zato što putuješ. Jednostavno uz nju napravi mjesta i za čašu ili bocu vode.
Naš jednostavni travel ritual izgleda otprilike ovako:
kava za jutro + voda za ostatak dana.
Kad su obje stvari već na stolu, puno je lakše sjetiti se piti.
5. Učini vodu zanimljivijom ako ti je obična voda dosadna
Nekima problem nije dostupnost vode nego jednostavno činjenica da im je obična voda dosadna.
Tada može pomoći mala promjena okusa.
Flōva je napravljena upravo kao jednostavan dodatak vodi: nekoliko kapi vodi daje blagi okus naranče, uz elektrolite i vitamine, bez dodanog šećera.
Posebno nam je praktična na putovanju jer jedna mala bočica zauzima vrlo malo mjesta, a može ići u ruksak, ručnu prtljagu ili pretinac kampera.
6. Prilagodi unos aktivnosti i vremenu
Nije svaki dan na putovanju isti.
Jedan dan možeš provesti gotovo cijeli u automobilu, a već sljedeći hodati nekoliko sati, penjati se do vidikovca ili provesti dan na suncu.
Zato nema smisla hidrataciju gledati potpuno jednako svaki dan.
Kad si fizički aktivniji, kada je toplije ili kada se više znojiš, obrati dodatnu pažnju na tekućinu koju unosiš tijekom dana.
7. Napravi od hidratacije dio putne rutine
Najlakše navike su one o kojima nakon nekog vremena više ne moraš razmišljati.
Na primjer:
- napuni bocu prije polaska
- drži je uvijek na istom mjestu
- pij vodu uz svaki obrok
- napravi nekoliko gutljaja pri svakoj pauzi
- pripremi vodu prije nego krenete u novu vožnju
Nama je na trenutnom road tripu po Norveškoj Flōva jednostavno završila među stvarima koje svakog jutra automatski uzimamo sa sobom.
Ne zato što želimo još jednu stvar o kojoj moramo razmišljati, nego upravo suprotno — zato što želimo da hidratacija bude što jednostavnija.
Hidratacija koja može ići gdje god ideš ti
Putovanje ne mora imati savršen raspored.
Ponekad doručkuješ u kamperu, ručaš na benzinskoj, voziš nekoliko sati duže nego što si planirao i završiš dan potpuno drugdje od očekivanog.
Ali upravo zato male rutine imaju smisla.
Boca vode, nekoliko kapi Flōve i možeš dalje.
Flōva sadrži elektrolite i vitamine, ima blagi okus naranče i nema dodanog šećera — u maloj bočici od 30 ml koja lako stane u torbu ili ruksak.